Как правильно
питаться, чтобы не было кариеса?
Чтобы снизить риск кариозного
поражения зубов, надо скорректировать свое питание в соответствии со следующими
рекомендациями:
- ограничить
в рационе продукты, содержащие быстроусвояемые углеводы и сахара;
-
полоскать рот или чистить зубы после каждого приема пищи, или воспользоваться
жевательной резинкой без сахара не более 7-10 минут;
- нельзя
есть сладкое между основными приемами пищи, чтобы на зубах не оставался сахар —
питательная среда для микробов;
- добавить в
рацион больше твердых и волокнистых продуктов (свежих овощей, фруктов), которые
будут очищать эмаль от мягкого налета и удалять остатки пищи;
-
употреблять еду комфортной температуры (не горячую и не холодную);
- ввести в рацион продукты с большим содержание
фтора, кальция, фосфора, витамина D;
- хорошо и долго пережевывать пищу, потому что при
жевании вырабатывается слюна, обладающая бактерицидным действием и разрушающая
клеточные стенки бактерий.
Здоровое и сбалансированное питание имеет большое значение для
предупреждения развития кариеса. Однако не стоит рассчитывать, что отказ от
одних продуктов и употребление других поможет полностью избавить от кариозного
поражения зубов. В профилактике кариеса важен комплексный подход.
